育毛対策

秋は年間を通して一番激しい抜け毛の季節!秋専用の5つの薄毛対策とは。

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通常1日に抜ける髪の毛の数は平均で50~70本と言われています。

ですが、季節の変わり目である秋は誰もが抜け毛が増える傾向があり、1日に200本以上も抜ける人もいるようです。

一年の内、一番薄毛が進行する季節である秋に、どういった対策が考えられるのでしょうか。

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なぜ秋に抜け毛が増えるの?その3つの原因

なぜ秋は急に抜け毛が増えるのでしょうか?

その理由は大きく2つあります。

頭皮に蓄積したダメージや疲労が秋の抜け毛を引き起こす

秋に抜け毛が増える原因のひとつに、夏に蓄積した頭皮へのダメージがあります。

苛烈な日差しによる紫外線、吹き出す汗による雑菌の繁殖、体温の上昇による熱、効きすぎるエアコンによる外気との温度差…。

夏はいろんな意味で身体に、そして頭皮に負担をかけてしまいます。特に猛暑の夏は頭皮へのダメージも大きくなりがち。

秋の抜け毛を予防するには、暑い夏にしっかりと頭皮を守ることが大切。日頃から帽子をかぶったり、丁寧にシャンプーをするなどを心がけるのが大切です。

季節の変わり目の自然な脱毛

イヌやネコも季節の変わり目には抜け毛が増えますし、鳥にも換羽期があります。

動物には”抜け毛が増えて新しい体毛が生えてくる時期”というのがあるのです。

それはもちろん、人間にも当てはまります。

秋に抜け毛が増えるのは、夏に頑張った頭髪が抜け落ち、寒い冬に向けて生え変わるためであり、ごく自然なことなんですね。

女性でも男性でも、薄毛に悩んでいる人もそうでない人も、人間なら誰しもが秋に抜け毛が増えることを感じると思います。

急激な環境の変化

秋特有の環境の変化も抜け毛の原因になります。

特に10月は1年のうちでも最も気温差が激しい季節で、急激に暑くなったり寒くなったりを繰り返しがち。

そうなると頭皮の水分量が減少して乾燥してしまったり、頭皮の炎症や荒れの原因にもなります。

乾燥や気温の変化もまた、秋の抜け毛の一因でしょう。

激しい環境の変化は自律神経にも負担をかけるので、交感神経が優位になってストレスを感じやすくなることも。

秋は過ごしやすい気候と思われがちですが、実は身体的、精神的に負担の多い季節なんですね。

秋の抜け毛原因

①夏に蓄積した頭皮ダメージ

②季節の変わり目の自然な抜け毛

③秋特有の急激な気温差や空気の乾燥

普通なら秋に自然に抜けた毛髪は、すぐに生えてきます。

ですが、薄毛が進行している場合、抜けた髪がもとに戻らないで抜けたまま…なんてこともあり得ます。

秋口の育毛にはどういった対策が考えられるでしょうか?

秋にオススメの5つの抜け毛対策

秋は最も抜け毛が増える季節、という事は逆に言えばもっとも育毛活動が効果的な季節といえます。

毎日育毛剤!

基本的に育毛剤は毎日塗布しなければ、十分な効果が得られることが出来ません。

だけど、ついつい忘れてしまったり、サボってしまう事も多いのではないでしょうか?

育毛剤には頭皮環境をよくするためのアプローチ成分がたくさん含まれています。育毛剤をうまく利用すれば、乱れがちな頭皮環境を整えて抜け毛を予防吸うことができるでしょう。

秋は意識してよく寝よう

睡眠は育毛にとっても大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、育毛を促進する効果があるからです。

頭皮の新陳代謝を活性化させたり、疲れた自律神経を休ませたり、その他にも睡眠には様々な効果があり、抜け毛を予防します。

逆に秋に睡眠不足が続いたら、脱毛を促進してしまうでしょう。

「読書の秋」なんて言いますが、暑い夏が過ぎて過ごしやすくなった夜に、ついつい読書やネットで夜更ししがちになっているかもしれません。むしろ「睡眠の秋」を心がけることで、髪の毛を守ることが出来るのではないでしょうか。

髪と頭皮にいつもより優しく接する

髪と頭皮に優しくしましょう。

具体的には、シャンプーのときにゴシゴシと力を入れてこすらない。優しくマッサージするように洗う。頭髪を脱色したり染めたり、パーマをかけたり縮毛矯正するのは、秋にはやめておく。

秋は髪が抜けやすい季節です。頭髪や頭皮に、いつもより優しく接してあげましょう。

頭皮に優しいスカルプシャンプーを使うのも有効です。

知覚神経を刺激しよう!

育毛に最適!IGF-1とはどういった物質なのか!?IGF-1育毛理論を紹介」という記事でも紹介していますが、成長因子のIGF-1は育毛にとってもとても大切。

抜け毛が増えがちな秋は、意識してIGF-1の分泌を促しましょう。

IGF-1を増やすためにもっとも効果的なのは、唐辛子に含まれるカプサイシンと大豆のイソフラボンの同時摂取と言われています。

豆腐に一味唐辛子をかけて食べる、なんかも有効だと思います。

自律神経の乱れを整える

秋は自律神経が乱れがちな季節。自律神経を落ち着かせれば、身体的にも精神的にも落ち着き、抜け毛の予防につながります。

もし自律神経の乱れを実感しているのなら、1日に1回でも2回でもいいので、数分間だけ深呼吸してみましょう。

ゆっくりとお腹と胸がいっぱいになるまで空気を吸い込む。

そうして吸うよりも長い時間をかけて、ゆっくりと吐く。

これを何度か繰り返すことで、興奮した交感神経が落ち着き、副交感神経が優位になってきます。

参照元:自律神経の乱れで抜け毛が増えてハゲる理由と簡単にできる改善方法

自律神経の乱れを実感しているのなら、ゆっくりと深呼吸するのがオススメ。

好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくりつかるのも効果的です。

秋の育毛対策まとめ

秋は抜け毛の季節。

それはある程度仕方のないことかもしれませんが、何も対策をしていないと抜け毛が増えたまま冬を過ごすことになってしまうかもしれません。

秋は抜け毛を少しでも減らすため、髪の毛に気を使って過ごしましょう。

少しくらい多く抜けても「季節のせいだ!」と気にしないで、ストレスを溜めないのも大事ですね!

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