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秋の味覚”栗”に育毛効果はウソ!?食べる前に知っておきたい注意点

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ナッツの一種である栗に育毛効果がある、という趣旨の記事を見かけました。

ナッツとは種実類(かたい皮や殻に包まれた食用の果実・種子の総称)のうちの木の実のことを言う。ピーナッツ、アーモンドがポピュラーだが、実は秋の味覚を代表する栗もそうなのだ。そして、この栗の発毛効果も高いというのだ。

参照元:栗を食べると育毛力を高め発毛促進も ナッツは栄養価が豊富で健康長寿効果があるとも(ニフティニュース)

この記事によると、栗にはビタミンC・ビタミンB1・B2・亜鉛・葉酸・タンニンなどの栄養素が豊富に含まれていて、それらの栄養素によって高い発毛効果が得られるとのこと。

つまり、栗になんらかの育毛・発毛効果がある成分が含まれているわけじゃなく、「栗は栄養豊富だから髪に良いよ!」というだけの話なようです。

確かに栗は髪に良い栄養素がたくさん含まれていますが、「薄毛改善のために食べる」のには少しだけ注意が必要です。

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栗は髪に良い栄養素が豊富に含まれているけど…

確かに栗に含まれるビタミンCは頭皮を健康に保つ効果があるし、ビタミンB群も髪の成長には欠かせません。亜鉛もAGA(男性型脱毛症)の予防効果があるといわれている、髪の毛にとって良い栄養素です。

さらに栗にはたんぱく質が豊富に含まれていて、なんと18種類のアミノ酸が含まれています。

  • イソロイシン
  • チロシン
  • アラニン
  • ロイシン
  • スレオニン
  • アスパラギン酸
  • リジン
  • トリプトファン
  • グルタミン酸
  • メチオニン
  • バリン
  • グリシン
  • シスチン
  • ヒスチジン
  • プロリン
  • フェニルアラニン
  • アルギニン
  • セリン

髪の毛はケラチンというたんぱく質の一種で出来ているので、これらのアミノ酸が不足すると髪の毛が細くなったり、ハリがなくなってしまいます。

その点、栗は最高のたんぱく源といっていいかもしれません。

 

ですが、普通にバランスの良い食事をしているのならそれで充分。あえて栗を食べる必要はないでしょう。

もし「栗に育毛効果があるから」なんて食べ過ぎてしまったら、カロリーオーバーで太ってしまうかもしれません。太ると成人病リスクが高まり、髪の毛にとっても悪影響を及ぼします。

髪に良い栄養素を摂取したいだけなら高カロリーの栗よりも、ゼロカロリーでバランスの良い栄養素を摂取できる「育毛サプリメント」を使った方が楽だしオススメです。

栗は美味しく食べましょう!

栗に特別育毛効果がある成分が含まれているってわけじゃありません。髪に良いとされるビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富に含まれているだけの話です。

なので、あくまでも栗は”育毛のために頑張って食べる”のではなく”美味しく楽しめる程度に食べる”のが大切ではないでしょうか。

栗は秋の味覚であり、1年中楽しめるわけではありません。

栗が販売されている季節くらいは、健康な髪の毛を育むためにも積極的に食べてみるのもいいかもしれませんね。

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