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育毛・薄毛と砂糖の関係。甘いものの食べ過ぎが抜け毛の原因になる理由

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チョコレートケーキ、ミルクレープ、いちご大福、プリンにフルーツパフェ…。

ああっ!!食べたいっ!!!

 

でも、甘いものの食べ過ぎは健康に悪いのはわかっています。

確かに砂糖の摂り過ぎは身体に悪いのでしょうが、では育毛にはどうなんでしょうか?

 

結論から言うと砂糖の摂りすぎは育毛に悪影響を及ぼします。

特に精製された砂糖。つまり一般的な白い砂糖のことですね。

 

では、砂糖が育毛に悪い理由を解説します。

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砂糖の摂り過ぎで栄養素が失われる

砂糖を体内で消化するには、ビタミンやミネラルが使われます。これがすごく問題なんですね。

砂糖をたくさん摂取すると不足するのは、体内のカルシウム・マグネシウム・亜鉛・銅などのミネラル分や、育毛にとっても大切なビタミンB群など。

特にビタミンB群は糖質の代謝に必要不可欠な栄養素で、砂糖(糖質)を食べ過ぎると体内で大量に消費されてしまいます。

 

ビタミンB群は頭皮の新陳代謝を活性化したり、タンパク質が髪になるのを助けたりします。それが不足したら育毛に良いはずありませんよね。

ビタミンB群は育毛にとっても大切な栄養素なんです。

もちろん、カルシウムやマグネシウムも大切。

これらの栄養素が失われると、髪の毛を新しく作り出す力も弱まるといっていいでしょう。

砂糖の摂りすぎで血液がドロドロになる

砂糖をたくさん使ったスイーツを食べ過ぎると、血液中に中性脂肪が増えていきます。

中性脂肪が増えれば増えるほど、血液はドロドロになり、全身の血流が悪くなります。

このようなドロドロ血液は、血管の”詰まり”の原因に!

心筋梗塞や脳卒中のリスクを上げてしまいますが、頭皮にある毛細血管も同じように悪影響を受けます。

毛根に栄養を送り届ける毛細血管は、動脈ほど太くないので、血液がドロドロになればすぐに血流が悪くなってしまうでしょう。

その結果、毛母細胞に十分な栄養が行き渡らなくなり、ヘアサイクルが乱れる。

そうして髪が少しずつ細く、コシがなくなっていき、抜け毛が増えていく…。

 

砂糖の摂りすぎは髪の毛も、命すらも危険にさらすことになるでしょう。

砂糖の摂り過ぎで頭皮が油っぽくなる

砂糖を摂り過ぎると、皮脂成分の分泌量が増えます。

何故かというと、砂糖の摂り過ぎで体内の代謝機能が低下、その影響で皮脂の分泌量がアップしてしまうのです。

頭皮が油ギッシュだと、油分が毛穴につまって育毛にも悪影響になるわけですね。

砂糖をとり過ぎないこと、そして毎日シャンプーして、頭皮を清潔に保つのがポイントです。

砂糖の摂り過ぎで身体が酸性になる

人間の身体は弱アルカリ性の状態がベスト。

だけれど砂糖は強酸性食品

砂糖の摂り過ぎは身体を酸性にしてしまいます。

酸性になるといろんな体機能が不調をきたし、生活習慣病の原因になるのです。

もちろん、育毛にとっても悪影響を及ぼすのは言うまでもありません。

体内の活性酸素が増える

テレビの健康番組で「活性酸素は危険」なんて言葉を聞いたことがあるかもしれません。

活性酸素は細胞の老化をはやめる物質で、体内で増えすぎると動脈硬化やがんのリスクは高まりますし、肌のシミやシワの原因にもなります。

もちろん、毛根にも悪影響を与えますし、薄毛や抜け毛が増える一因にもなります。

 

食べ物の中でも精製された白い砂糖(ショ糖)は、活性酸素を増やしやすいといわれています。

食べ過ぎると血糖値が上がり、すぐに満腹感を感じる。そのため、栄養のバランスが悪くなるもの原因のひとつかもしれません。

体内の活性酸素を減らす食べ物は、フルーツや野菜などの天然の食べ物。

ビタミンやミネラル、ポリフェノールがたくさん含まれているので、種類にこだわらずにたくさん食べるのがオススメです。

ちなみにコーヒーやココア、緑茶なんかもポリフェノールがたくさん含まれています。

育毛にオススメの甘いものは?

どうやら生成された真っ白い砂糖は、育毛と薄毛予防を考えるならあまり取らない方が良さそうです。

どうしても甘いものが欲しいということであれば、せめて精製されていない黒砂糖、或いはフルーツの糖分である果糖を摂取したいものですね。

特にフルーツであれば、ビタミンやポリフェノールも摂取できるのでオススメです。

 

また、以外にもお菓子の中でもチョコレートは、とてもオススメできる食べ物のひとつ。

チョコレートはカカオパウダーから出来ており、カカオには強力な抗酸化作用を持ったポリフェノール「カカオポリフェノール」が含まれているのです。

デザートでケーキやビスケット、アイスクリームなんかを選ばずに、チョコレートを食べるだけでも随分と違ってくるでしょう。

 

もちろん甘いものだけでなく、たんぱく質や脂質、ビタミン・ミネラルを摂取することが大切。

穀物、肉類、野菜を中心にして、甘いものは出来るだけ控えた方がいいですね。

 

甘いものの摂り過ぎは薄毛はもちろん、虫歯やうつ病など、いろんな病気の原因になったりします。

活性酸素を増やし、老化のスピードを早めるリスクすらあります。

それにカロリーの取り過ぎで太ってしまうと、生活習慣病の原因にもなります。

育毛のためにも、健康のためにも、甘味はほどほどに楽しみたいですね。

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